効果的な呼吸のエクササイズを
お教えましょう。
・ 足を肩幅に広げて深呼吸。
・ 指先を腹筋の辺りに軽く触れてください。
肺の下の辺り、この辺りというところでOKです。
・ 息を吸ったり吐いたりして指を押さえて
横隔膜の動きを感じ取ってください。
・ 疲れた犬のように、ゼーゼー呼吸してください。
・ 動く横隔膜の動きを指先で感じてください。
こうすることによってふつうに呼吸している状態よりも、
より早く横隔膜は広がったり縮まったりします。
呼吸ごとにおなかを広げたり縮めたりしながら、
上記の呼吸を繰り返してください。
早く横隔膜を動かすことが出来るようになったら、
さらにスピードを速くしてください。
もっと早くゼーゼー息をしてみてください。
呼吸のスタミナトレーニングのようなものです。
これはブレスとボーカルのスタミナを
つけるためのトレーニングです。
ですから、疲れることを目的としています。
このエクササイズをしている間は、
胸の筋肉を緊張させて胸郭を広げた状態を保ってください。
エクササイズをすることによって
過呼吸になることもあるかもしれません。
十分に胸郭をひろげていなければ、
なおさらそうなりやすくなります。
倒れる前に休んでください。
このエクササイズの目的は
素早く息を吸って吐き出す能力を向上させるためです。
実際に歌を歌っているときに、必要になるテクニックです。
丁寧に説明したつもりですが、あくまでも文章での動作指示なので、
お分かりにならない方は、きちんとしたトレーナーについて
レッスンを受けられることを勧めます。
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19 Oct 2008 / 喉のケア
Posted by hajima @ 11:25 AM
