あなたが歌うためのスタミナを高めるためには、
肋間筋を強める必要があります。
今日は、そのエクササイズを紹介します。
このエクササイズは胸郭を広げた状態を
より長く保つ効果があります。
・ 肩の広さに足をひろげて、ゆっくりと深く息をしてください。
・ 息を吸う間、１０数えてください。
・ 息を吸う間、胸郭とおなかが広がることに意識を集中してください。
・ ゆっくり１０数えながら息をはいてください。
このステップにおいても胸郭は広げた状態を保ってください。
横隔膜が肺から息を押し出すために、上に上がり、
おなかが縮まるのを感じてください。
すべての息は１０数え終わる頃に、全部吐き出してください。
数える間、それを声に出すのも良いでしょう。
このプロセスを５分間おこなってください。
このプロセスをおこなう際に、
１５数えたり２０数えたりして、数える数を増やしてください。
こうすることにより、あなたの肋間筋は自然と広がり、
歌うためのスタミナは高まってゆくのを感じるはずです。
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01 Nov 2008 / 喉のケア
Posted by hajima @ 11:33 AM
